Välkommen till Inspiracle!

Om välbefinnande

Välbefinnande utgör den positiva dimensionen av begreppet psykisk hälsa.

Psykiskt välbefinnande handlar inte enbart om frånvaro av sjukdom eller besvär, utan om ett tillstånd som omfattar både välbefinnande och funktionsförmåga. Psykiskt välbefinnande är en grundläggande resurs för att kunna bemästra livets olika svårigheter, med det är också en tillgång för samhället ur en social och ekonomisk synvinkel.

Mer konkret handlar det om att kunna balansera positiva och negativa känslor, att känna tillfredställelse med livet, att ha goda sociala relationer och att utveckla sin inre potential. Det handlar även om att kunna känna njutning, lust och lycka.

Bland faktorer som kan påverka det psykiska välbefinnandet kan nämnas socioekonomisk status, födelseland, och grad av socialt och emotionellt stöd.

Kroppsligt och psykiskt välbefinnande

Välbefinnandet byggs upp av vila, motion, näring och mental energi. Människan är en helhet, och om någon av välbefinnandets pusselbitar saknas lider helheten.

Sömn

Sömn och vila är enkla faktorer som påverkar vårt välbefinnande, men som ofta försummas. Stress och brådska kan påverka livsrytmen så att man inte har tillräckligt med tid för vila och sömn.

Sömnen påverkar inte bara orken, utan också andra områden i livet. En god nattsömn ger ork att röra på sig och idrotta på ett sunt sätt och nå bättre idrottsprestationer. När man är utvilad är man också piggare och effektivare i sitt arbete; tanken löper och koncentrationen blir djupare.

Sömnbehovet är individuellt, men alla behöver få tillräckligt med sömn under hela veckan. Att försöka ta igen sömnskulden under helgen räcker inte för att hålla sig pigg hela veckan, och långa sovmorgnar under helgerna kan i värsta fall störa dygnsrytmen.

Näring

Vad vi äter påverkar vår dagliga vakenhets- och energinivå, motionen, kroppen och sömnkvaliteten. Det finns så många dieter och rekommendationer gällande näring och ätande att det ibland kan kännas som att det har blivit för svårt att äta.

Genom att bekanta sig med näringsrekommendationerna kan man bygga upp en bra diet. Genom att skaffa sig kunskap kan man fylla sin tallrik och anpassa sin måltidsrytm i enlighet med rekommendationerna, men man bör också vara tillåtande mot sig själv. Man måste acceptera att det tar tid att förändra sina matvanor. Godsaker och småätande bör ersättas med annat som också ger njutning och som samtidigt främjar välbefinnandet. En strikt diet ger inte nödvändigtvis välbefinnande om ätandet orsakar stress och självförebråelse.

Motion

Även när man motionerar bör man lyssna på sin kropp. I idrott och motion kan man förstås sträva efter resultat och förbättring av sina prestationer, men tvångsmässighet ökar inte motionens effekter för välbefinnandet. Tvångsmässighet man hänga ihop med ett osunt behov av att kontrollera mängden motion eller mat eller exempelvis att man motionerar trots en förkylning eller belastningsskada.

Återhämtning

Psykisk återhämtning efter arbetsdagen och fysisk återhämtning efter idrott är viktiga för välbefinnandet. Långvarig belastning kan påverka både kroppen och psyket på ett negativt sätt.

Tankens kraft

Det sägs att man kan påverka sitt psykiska välbefinnande genom sin attityd och sitt sätt att tänka. Positivt tänkande påverkar vårt agerande. När ditt agerande styrs av positivitet är denna positivitet synlig också för andra och påverkar deras sätt att förhålla sig till dig.

Psykiskt välbefinnande och stress

Ibland mår psyket inte bra, och då kan man behöva behandling. Läs våra artiklar om hur man känner igen stress, depression, trötthet eller ångest. Man kan göra mycket själv för att återhämta sig från dessa problem, och vid behov är det bra att också tala med en allmänläkare, företagsläkare, psykoterapeut, psykolog eller företagspsykolog. När man får möjlighet att tala om saken med en expert får man verktyg för att förstå sig själv och påverka sitt välbefinnande.

Mentala hälsoproblem

När man talar om mentala hälsoproblem menar man inte tillfällig nedstämdhet, stress eller ångest utan sådana problem som kräver att man söker hjälp. Mentala hälsoproblem bör identifieras i tid.

Vi på Inspiracle tror på förebyggande metoder som kan hjälpa var och en att må bra.

Att få prata med någon när du behöver kan hjälpa dig med att nå välbefinnande.